• Thông tin toàn diện cho người tiểu đường

  • 0936 057 996  0962 326 300

    Top 5 thức uống người bệnh tiểu đường nên uống và nên tránh

    Chọn nước uống phù hợp có thể giúp người tiểu đường kiểm soát đường huyết và giữ cân nặng khỏe mạnh. Vậy bệnh tiểu đường nên uống gì tốt nhất? Hãy cùng tham khảo 5 thức uống nên dùng và nên tránh sau.

    5 loại nước uống tốt nhất cho người bệnh tiểu đường

    Nước lọc

    Khi nói đến đồ uống cho người tiểu đường, nước lọc luôn là lựa chọn tốt nhất. Uống đủ nước giúp cơ thể loại bỏ một phần lượng đường dư thừa ra ngoài cơ thể. Chúng cũng giúp bạn không bị mất nước. Khi mất nước, cơ thể sẽ tạo ra nhiều vasopressin – hormone khiến đường máu tăng cao.

    Các chuyên gia khuyến cáo người bị tiểu đường nên uống khoảng 9 cốc nước mỗi ngày với phụ nữ và 13 cốc với nam giới. Mỗi cốc tương ứng khoảng 220 ml. Tốt nhất, nên uống trước hoặc trong bữa ăn. Nếu chưa quen với việc uống nước lọc, bạn có thể cho thêm 1 vài lát chanh, bạc hà hay húng quế để tăng hương vị.

    Người tiểu đường nên uống 9 - 13 ly nước mỗi ngày.Người tiểu đường nên uống 9 – 13 ly nước mỗi ngày.

    Sữa ít béo

    Các sản phẩm từ sữa có rất nhiều vitamin và khoáng chất có ích cho người tiểu đường. Tuy nhiên, chúng cũng chứa một phần đường và chất béo. Lựa chọn sữa ít béo, ít đường sẽ giúp bạn hạn chế được điều này.

    Người bệnh tiểu đường có thể uống 2 – 3 ly sữa mỗi ngày vào bữa sáng và các bữa phụ. Ngoài sữa tươi tách béo, sữa đậu nành, sữa hạnh nhân hoặc sữa chua ít đường cũng là những lựa chọn tốt.

    Hãy chọn sữa ít béo nếu bạn bị đường huyết cao.Hãy chọn sữa ít béo nếu bạn bị đường huyết cao.

    Xem thêm

    Mẹo chọn sữa cho người tiểu đường 

    Trà

    Trà chứa ít calo, nhiều chất chống oxy hóa và polysacarit giúp làm chậm quá trình hấp thu đường vào cơ thể. Loại nước uống này cũng giúp giảm huyết áp, mỡ máu xấu nên rất tốt cho người đường huyết cao.

    Bạn có thể uống 4 – 5 chén trà đen hoặc trà xanh mỗi ngày nếu bị tiểu đường. Tuy nhiên, nên tránh pha thêm đường sữa và hạn chế uống nhiều vào ban đêm không ảnh hưởng đến giấc ngủ.

    Trà xanh giúp giảm đường huyết, mỡ máu.Trà xanh giúp giảm đường huyết, mỡ máu.

    Trò chuyện với chuyên gia là cách nhanh nhất để biết bệnh tiểu đường nên uống gì, ăn gì. Đừng ngần ngại gọi cho chúng tôi theo số 0962 326 300 để được tư vấn miễn phí.

    Cà phê

    Nghiên cứu cho thấy, uống cà phê với một lượng vừa phải có thể phòng ngừa bệnh tiểu đường. Tuy nhiên nếu uống quá nhiều, cà phê có thể khiến lượng đường trong máu tăng cao. Nguyên nhân là do hầu hết các loại cà phê đều được pha chế thêm đường hoặc sữa béo.

    Người tiểu đường không nên uống quá 2 ly cà phê mỗi ngày. Khi uống, tốt nhất hạn chế cho thêm đường hoặc sữa đặc để tránh gây ảnh hưởng đến đường huyết.

    Uống vừa phải cà phê có thể giảm nguy cơ mắc tiểu đường.Uống vừa phải cà phê có thể giảm nguy cơ mắc tiểu đường.

    Sinh tố rau

    Rau xanh rất tốt cho người tiểu đường. Sinh tố từ nhóm thực phẩm này cũng vậy. Chúng chứa nhiều vitamin và chất xơ hơn nước ép. Do đó cũng là một loại đồ uống tốt dành cho người tiểu đường.

    Bạn nên dùng máy xay sinh tố xay nhuyễn các loại rau lá xanh, cà chua hoặc dưa chuột. Lưu ý không lọc bỏ bã rau để tránh mất chất xơ.

    Sinh tố rau là một loại nước uống tốt cho người tiểu đường.Sinh tố rau là một loại nước uống tốt cho người tiểu đường.

    Xem thêm

    Bệnh tiểu đường nên ăn rau gì để giảm đường huyết?

    5 đồ uống người bệnh tiểu đường nên tránh

    Nước ngọt có gas

    Đây là loại đồ uống đứng đầu trong danh sách những thực phẩm người tiểu đường cần tránh. Trung bình 1 ly nước có gas (soda) có thể chứa tới 40g carbohydrate tương đương 10 muỗng cà phê đường. Đặc biệt, loại đồ uống này còn gián tiếp làm tăng đề kháng lnsulin – nguyên nhân khiến người bệnh tiểu đường khó kiểm soát đường huyết.

    Nếu bạn đang có thói quen uống nước có ga trong bữa ăn, hãy bắt đầu thay thế dần bằng nước lọc, trà hoặc nước chanh để từ bỏ thói quen này.

    Bệnh tiểu đường không nên uống nước ngọt có gas.Bệnh tiểu đường không nên uống nước ngọt có gas.

    Nước tăng lực

    Các nhà khoa học chỉ ra rằng, các loại nước tăng lực không chỉ làm tăng đường huyết mà còn có thể gây kháng lnsulin tương tự như nước có gas. Uống nhiều nước tăng lực cũng khiến người bệnh tiểu đường dễ bị stress, tăng huyết áp và mất ngủ – những yếu tố ảnh hưởng xấu đến việc kiểm soát glucose máu.

    Người tiểu đường không nên uống quá 1 ly nước tăng lực 1 ngày. Tốt nhất nên tránh loại đồ uống này trong bữa ăn.

    Uống nhiều nước tăng lực dễ gây tăng đường huyết.Uống nhiều nước tăng lực dễ gây tăng đường huyết.

    Soda ăn kiêng

    Chất ngọt nhân tạo trong soda ăn kiêng có thể ảnh hưởng xấu đến hệ vi khuẩn đường ruột. Điều này gián tiếp làm tăng đề kháng lnsulin khiến bệnh tiểu đường nặng hơn. Một số nghiên cứu còn cho thấy, sử dụng soda ăn kiêng có liên quan đến nguy cơ tăng huyết áp, mỡ máu cao và thừa cân.

    Các chuyên gia khuyến cáo, người bị đường huyết cao không nên uống quá 1 lon soda ăn kiêng mỗi ngày. Hạn chế uống thường xuyên và nên đan xen

    Tiểu đường không nên uống quá nhiều nước ngọt ăn kiêng.Tiểu đường không nên uống quá nhiều nước ngọt ăn kiêng.

    Nước ép trái cây

    Trái cây tươi rất tốt cho người tiểu đường. Nhưng nước ép trái cây lại có thể làm tăng đường máu và tăng cân. Nguyên nhân là do khi ép nước, chúng ta đã vô tình làm mất hầu hết các chất xơ, chỉ giữ lại vitamin và đường trong trái cây.

    Người tiểu đường nên trái cây tươi thay vì nước ép. Nếu rất muốn uống, hãy uống không quá 100ml nước ép mỗi lần. Và phải chắc chắn đó là nước ép tự làm, không pha thêm đường thay vì các loại chế biến sẵn đóng chai trong siêu thị.

    Trái cây tươi tốt cho người tiểu đường hơn nước ép.Trái cây tươi tốt cho người tiểu đường hơn nước ép.

    Đồ uống có cồn

    Bia rượu ảnh hưởng xấu đến huyết áp và làm nặng thêm các triệu chứng biến chứng thần kinh ở người tiểu đường. Uống nhiều bia rượu cũng làm tăng nguy cơ mắc tiểu đường tuýp 2.

    Các chuyên gia khuyến cáo, phụ nữ mắc tiểu đường không nên uống quá 1 chén rượu (tương đương 3/4 lon bia hoặc 1 ly rượu vang 100 ml) mỗi ngày. Con số này ở nam giới là 2 chén. Nên uống sau ăn để tránh bị hạ đường huyết cấp tính.

    Tiểu đường nên tránh uống bia rượu.Tiểu đường nên tránh uống bia rượu.

    Hiểu bệnh tiểu đường nên uống gì, ăn gì là bước đầu tiên để kiểm soát đường huyết. Bên cạnh đó, đừng quên kết hợp với tập luyện, dùng thuốc và các thảo dược để đối phó với tiểu đường hiệu quả hơn.

    XEM THÊM KINH NGHIỆM TRỊ BỆNH TIỂU ĐƯỜNG

    Nguyễn Ngọc

    Tham khảo:

    https://www.healthline.com/health/diabetes/drinks-for-diabetics#worst-drinks

    https://www.medicalnewstoday.com/articles/314164.php

    5 (100%) 1 vote

    Để lại số điện thoại để được tư vấn

    Các bài viết khác

    Bình luận