• Thông tin toàn diện cho người tiểu đường

  • 0936 057 996  0962 326 300

    Top 5 mẹo giữ sức khỏe trong mùa hè cho người tiểu đường

    Thời tiết nắng nóng mùa hè sẽ khiến người bệnh tiểu đường khó kiểm soát đường máu và dễ gặp biến chứng hơn. Để tránh rủi ro này, hãy áp dụng ngay 5 mẹo sau.

    Mùa hè, người tiểu đường cần ăn gì, uống gì để ổn định đường máu?

    Tại sao người tiểu đường cần chú ý hơn khi mùa hè đến?

    Vào mùa hè, người bệnh tiểu đường (đái tháo đường) thường bị đổ mồ hôi nhiều nên hay khát và thường xuyên cảm thấy đói. Tuy nhiên, thời tiết nắng nóng lại khiến người bệnh dễ chán ăn, bỏ bữa, không ăn đúng giờ và có xu hướng ăn những thực phẩm có hàm lượng đường cao (nước ngọt có gas, kem, hoa quả ngọt…). Tất cả những điều này sẽ khiến lượng đường trong máu không ổn định và khó kiểm soát hơn.

    Mùa hè cũng là thời điểm thuận lợi cho vi khuẩn gây bệnh phát triển. Cộng thêm, người bệnh dễ bị mất nước, sức đề kháng giảm sẽ làm tăng nguy cơ gặp các biến chứng như: nhồi máu cơ tim, nhiễm trùng bàn chân, biến chứng mắt, thần kinh, suy thận hay các bệnh lý về da…

    Vì vậy, các chuyên gia Đái tháo đường khuyến cáo, người bị tiểu đường cần có chế độ sinh hoạt ăn uống hợp lý trong mùa hè để tránh đường huyết tăng hạ thất thường gây biến chứng.

    5 mẹo giúp người bệnh tiểu đường giữ sức khỏe trong mùa hè

    Để đảm bảo sức khỏe trong mùa hè, người bệnh tiểu đường nên thực hiện các mẹo sau:

    Uống đủ nước

    Uống đủ nước sẽ giúp người bệnh hạn chế nguy cơ mất nước khiến máu cô đặc gây tăng đường máu và tăng gánh nặng lên thận.

    Mỗi ngày, bạn nên uống khoảng 2 lít nước, chia ra làm nhiều lần uống và uống ngay cả khi cơ thể không thấy khát. Các loại nước tốt cho người tiểu đường là nước lọc, nước đun sôi để nguội, tránh dùng nước ngọt, nước có gas.

    Người bệnh tiểu đường nên mang theo nước khi ra ngoài vào mùa hè.

    Ăn uống điều độ

    Để ổn định đường máu trong cả ngày và đối phó với cảm giác đói nhiều nhưng chán ăn do thời tiết gây ra, bạn nên chia nhỏ bữa ăn. Có nghĩa, nếu trước đây bạn chỉ ăn 3 bữa chính, sáng trưa tối thì hiện tại bạn có thể ăn thành 5 bữa nhỏ. Điều này sẽ giúp bạn không ăn quá nhiều vào bữa chính mà giữa buổi không bị đói gây hạ đường huyết.

    Một số món ăn bạn có thể chọn vào bữa phụ là: 1 ly sữa tươi ít đường ít béo hoặc sữa cho người tiểu đường hoặc một chén nhỏ hoa quả ít ngọt hay 1 cốc sữa chua dầm hoa quả tươi.

    Ngoài ra, những người có tiền sử hay bị hạ đường huyết hay cao tuổi nên mang theo vài viên kẹo trong người để xử lý ngay khi có các dấu hiệu hạ đường huyết như đói, mệt, choáng, vã mồ hôi, run chân tay.

    Xem thêm: Danh sách 10 thực phẩm tốt nhất cho người tiểu đường vào mùa hè

    Cẩn trọng với hoa quả ngọt

    Mùa hè cũng là mùa của nhiều loại hoa quả trái cây có hàm lượng đường lớn như mít, sầu riêng, vải, nhãn, hồng xiêm… Ăn quá nhiều các hoa quả này sẽ khiến đường huyết tăng cao.

    Vì vậy, mỗi tuần bạn chỉ nên ăn các loại trái cây này 1 – 2 lần. Mỗi lần chỉ ăn lượng nhỏ, nắm trọn được trong lòng bàn tay. Thay vào đó, bạn nên chọn các loại trái cây tốt cho người tiểu đường hơn như táo, ổi, bưởi, dưa chuột, thanh long…

    Người bệnh tiểu đường nên ưu tiên các trái cây họ cam chanh bưởi vào mùa hè.

    Chăm sóc da và bàn chân

    Việc đổ mồ hôi nhiều sẽ làm tăng nguy cơ nhiễm nấm trên da. Nhiệt độ cao cũng khiến da dễ tổn thương, cháy nắng hay bị bỏng nhiều hơn. Để hạn chế các rủi ro này, người bệnh tiểu đường cần:

    • Chống nắng (mặc quần áo dài tay, đội mũ) khi ra ngoài đường.
    • Chọn quần áo rộng rãi dễ thấm hút mồ hôi.
    • Hạn chế ra ngoài vào những thời điểm nhiệt độ cao nhất ngày (thường là 11h đến 1h).
    • Tập thể dục ở nơi mát mẻ như phòng tập thể dục có máy lạnh, hoặc vào sáng sớm, chiều tối khi nhiệt độ ngoài trời đã giảm xuống.
    • Rửa chân và kiểm tra chân hàng ngày để xem có vết phồng rộp hay vết thương hay không.
    • Không đi chân trần trên nền đất hay cát nóng.
    • Hạn chế dùng dép xỏ ngón để tránh tổn thương, loét kẽ chân.

    Xem thêm: 8 bước chăm sóc bàn chân giúp người tiểu đường tránh biến chứng

    Bảo quản thuốc và máy đo đường huyết

    Thuốc tiêm lnsulin rất nhạy cảm với nhiệt độ. Vì vậy, nếu bạn đang sử dụng loại thuốc này, cần chú ý không bao giờ để lnsulin ở nơi có nhiệt độ cao hay ánh sáng mặt trời chiếu trực tiếp. Nếu đi du lịch, nên để insulin trong túi giữ lạnh khoảng 2 – 8°C, không nên để thuốc ở những nơi nhiệt độ cao như hộc xe, cốp xe hoặc đặt trực tiếp trên nước đá.

    Nhiệt độ cũng có thể ảnh hưởng đến độ chính xác của máy đo đường huyết tại nhà. Tốt nhất nên để máy và que thử đường huyết ở nhiệt độ từ 15 – 35 ºC.

    Thời tiết nóng nực của mùa hè tác động xấu đến sức khỏe người bệnh tiểu đường theo nhiều cách khác nhau. Thế nhưng nếu chú ý chăm sóc cẩn thận và áp dụng 5 mẹo trên đây, bạn vẫn có thể tận hưởng mùa hè mà vẫn kiểm soát tốt được đường huyết và biến chứng tiểu đường.

    Nguyễn Ngọc

    Tham khảo:

    1. https://www.joslin.org/info/Diabetes_Friendly_Tips_for_Handling_the_Summer_Heat.html
    2. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/diabetes/expert-answers/diabetes-and-summer-how-to-beat-the-heat/faq-20419819
    5 (100%) 1 vote

    Để lại số điện thoại để được tư vấn

    Các bài viết khác

    Bình luận