Lấy lại tài khoản FB

tu dong ket ban facebook mien phi

Hack tăng mắt livestream FB

loc ban be it tuong tac

mua like bai viet FB

  • Thông tin toàn diện cho người tiểu đường

  • 0936 057 996  0962 326 300

  • Mua hàng

    Tăng đường huyết sau ăn và 5 cách làm giảm nhanh chóng

    Đường huyết sau khi ăn 2h tăng cao là một trong những yếu tố nguy cơ làm tăng tỷ lệ mắc biến chứng tiểu đường trên tim mạch, thần kinh, mắt, thận… Vì thế việc giảm đường huyết sau ăn có ý nghĩa rất quan trọng, giúp kiểm soát bệnh tiểu đường tốt hơn.

    Đường máu sau ăn tăng cao thường xuyên cảnh báo nhiều rủi ro.Đường máu sau ăn tăng cao thường xuyên cảnh báo nhiều rủi ro.

    Quá trình tăng đường huyết sau ăn diễn ra như thế nào?

    Trong bữa ăn, các chất bột, đường (tinh bột, carbonhydrat) trong thực phẩm sẽ được hệ tiêu hóa chuyển thành dạng đường đơn giản nhất là glucose. Loại đường này được hấp thu vào máu và làm tăng đường huyết sau ăn nhanh chóng.

    Ở người khỏe mạnh, cơ thể sẽ chống lại tình trạng đường máu cao bằng cách kích thích tuyến tụy sản xuất ra lnsulin và amylin. Trong khi lnsulin có nhiệm vụ vận chuyển đường vào trong tế bào, thì amylin lại làm chậm tốc độ di chuyển thức ăn từ dạ dày xuống ruột non, từ đó giúp làm giảm nồng độ đường trong máu. Nhưng ở người bệnh tiểu đường, chất lượng và (hoặc) số lượng lnsulin, amylin đều bị giảm, dẫn đến việc đường huyết sau ăn cao.

    Tăng đường huyết sau ăn có nguy hiểm không?

    Đường huyết cao sau ăn là hiện tượng bình thường.  Nhưng nếu chỉ số này tăng quá cao và tái diễn nhiều lần có thể làm tăng chỉ số HbA1c. Cuối cùng là tăng nguy cơ xuất hiện các biến chứng mạn tính của bệnh tiểu đường.

    Cụ thể: Đối với người bệnh tiểu đường type 1, tăng đường huyết sau ăn thúc đẩy nguy cơ xuất hiện biến chứng suy thận và bệnh lý võng mạc tiểu đường. Trong khi đó với bệnh tiểu đường type 2, tình trạng này lại dễ gây xơ vữa mạch máu và các biến chứng trên tim mạch.

    Ngoài ra, lượng đường trong máu cao sau ăn còn làm giảm khả năng nhận thức ở người cao tuổi, khiến người bệnh buồn bực, stress.

    Đường huyết tăng cao sau khi ăn làm tăng biến chứng tiểu đườngĐường huyết tăng cao sau khi ăn làm tăng biến chứng tiểu đường

    Nếu bạn có chỉ số đường huyết sau ăn 2h cao, hãy gọi ngay cho chuyên gia để được tư vấn miễn phí cách hạ đường huyết và phòng biến chứng hiệu quả.

    Chỉ số đường huyết sau ăn bao nhiêu là bình thường?

    Thời gian để chỉ số đường huyết trở về mức bình thường thường rơi vào khoảng 1 – 2 h sau khi ăn, tính từ lúc bắt đầu bữa ăn. Vì vậy để kiểm tra lượng đường sau ăn, hãy đo sau khi bạn ăn 2 giờ. Chỉ số đường huyết sau ăn 2h an toàn nên đạt được là:

    • Người lớn sử dụng lnsulin trong bữa ăn < 180mg/dL (10 mmol/L)
    • Người ở độ tuổi vị thành niên (12 – 18 tuổi) < 200 mg/dL (11 mmo/L)
    • Trẻ trong độ tuổi từ 6 – 11 < 225mg/dL (12,5 mmol/L)
    • Người bị tiểu đường typ2 không sử dụng lnsulin trong bữa ăn và người khỏe mạnh < 140mg/dL (7,8 mmol/L)
    • Phụ nữ mang thai < 153 mg/dL (8.5 mmol/l)

    Bài viết hữu ích:

    Chỉ số đường huyết và ngưỡng an toàn ở mọi thời điểm

    Các cách làm giảm đường huyết sau ăn

    Đường huyết sau khi ăn tăng cao sẽ đi kèm với nhiều rủi ro nguy hiểm. Vì vậy, nếu chỉ số của bạn vượt ngưỡng cho phép, hãy áp dụng ngay các giải pháp sau đây:

    Chế độ ăn lành mạnh

    Một phần không thể thiếu trong việc lựa chọn thực phẩm cho người bệnh tiểu đường là các thực phẩm có chỉ số đường huyết thực phẩm (GI) thấp. Bởi vì chúng không làm tăng đường huyết sau ăn quá nhanh. Chỉ số này cũng thay đổi theo cách chế biến món ăn. Những món hầm nhừ hoặc gạo đã được xát cám thường có GI cao hơn.

    Cách mà bạn ăn cũng có ảnh hưởng lớn đến nồng độ đường trong máu. Tốt nhất bạn nên ăn ít đi, nhưng không cần phải ăn ít đến mức độ “đói lả”. Thay vào đó bạn nên chia bữa ăn thành nhiều lần trong ngày. Mẹo nhỏ là nên bắt đầu bữa ăn bằng 1 đĩa nhỏ rau luộc và ăn vào những giờ cố định, đường huyết của bạn sẽ giảm tốt hơn.

    Nguoi-benh-tieu-duong-nen-lua-chon-nhom-thuc-pham-co-chi-so-GI-thap
    Người bệnh tiểu đường nên lựa chọn nhóm thực phẩm có chỉ số GI thấp

    Bài viết hữu ích:

    Bệnh tiểu đường nên ăn gì, kiêng gì?

    8 loại trái cây tốt nhất cho người tiểu đường

    Tăng cường luyện tập

    Một điều thú vị đó là tăng cường hoạt động thể chất có thể giúp làm giảm lượng đường trong máu nhờ giảm tình trạng đề kháng lnsulin. Vận động thể thao cũng giúp tăng máu được vận chuyển tới các cơ quan nhiều hơn, giảm tưới máu đến ruột do đó làm chậm quá trình hấp thu đường từ thức ăn.

    Ngoài việc tập thể dục 30 phút mỗi ngày, bạn nên lưu ý nên vận động nhẹ nhàng ngay sau khi ăn.

    Sử dụng thuốc

    Thuốc điều trị tiểu đường có thể làm giảm đường huyết sau ăn nhanh chóng. Nếu thay đổi chế độ ăn và tập luyện mà đường huyết sau ăn 2h vẫn cao, bác sĩ có thể cho bạn dùng thêm:

    • Thuốc làm chậm hấp thu carbohydrat (acarbose)
    • Thuốc làm giảm kháng lnsulin (Biguanide)
    • Thuốc gây tăng tiết lnsulin (sulffonyluea)
    • Thuốc tiêm lnsulin tác dụng nhanh, tác dụng chậm

    Việc lựa chọn thuốc nào, liều lượng ra sao phải tuân thủ đúng lời khuyên của bác sĩ. Điều này sẽ giúp bạn tránh được các tác dụng phụ trên đường tiêu hóa. Đồng thời vẫn đảm bảo giảm được glucose máu mà không bị hạ đường huyết quá mức.

    Sinh hoạt điều độ

    Một số thói quen như hút thuốc lá, uống bia rượu, stress, mất ngủ… cũng có thể gián tiếp khiến lượng đường trong máu tăng cao. Nếu bạn đang có những thói quen này, đây là lúc bạn cần thay đổi ngay để kiểm soát đường huyết tốt hơn. Bạn nên:

    • Bỏ hút thuốc lá.
    • Không uống quá nửa lon bia hay 1 chén con rượu mỗi ngày.
    • Cố gắng giữ tâm trạng thoải mái.
    • Ngủ đủ giấc tối thiểu 6 – 8 tiếng/ngày.

    Hạn chế căng thẳng, stress giúp hạ đường huyết tốt hơn.Hạn chế căng thẳng, stress giúp hạ đường huyết tốt hơn.

    Dùng thảo dược

    Nhiều thảo dược đã được chứng minh có tác dụng giảm đường huyết sau ăn hiệu quả. Ví dụ như Hoài Sơn, Nhàu, Lá xoài, Mướp đắng, Mạch Môn… Mặc dù không có giúp giảm đường huyết sau ăn cấp tốc, nhưng đây cũng là lựa chọn tốt để cải thiện chỉ số này.

    Bạn có thể sử dụng các thảo dược hạ đường huyết theo truyền thống là hãm/sắc dược liệu lấy nước uống khi đói. Cách này có ưu điểm là đơn giản. Tuy nhiên, hiệu quả thường không cao do khó chiết hết được hoạt chất có lợi trong các cây thuốc. Trong trường hợp này, dùng các sản phẩm hỗ trợ chính là lựa chọn thay thế được nhiều người tiểu đường áp dụng hiệu quả.

    Bài viết hữu ích:

    Bài thuốc trị tiểu đường từ 4 thảo dược quý.

    Kiểm soát sớm tình trạng đường huyết tăng cao sau khi ăn sẽ giúp giảm rủi ro biến chứng và nguy cơ tiền tiểu đường tiến triển thành tiểu đường type 2. Vì vậy, nếu chỉ số glucose máu sau ăn 1-2 giờ của bạn thường xuyên tăng cao, hãy áp dụng ngay các giải pháp trong bài viết nhé.

    Lê Hoa

    Theo nguồn: http://www.diabetesselfmanagement.com

    Để lại số điện thoại để được tư vấn

    Các bài viết khác

    Bình luận